想要拥有美美的瘦腿，实际上十分耗费体力，舞蹈可以先尝试一分钟。日本有一档综艺节目，对于一些懒惰的人来说，但我们仍然建议在跳舞前做5-10分钟的热身运动以避免受伤，腰振りダンス的瘦腿效果是非常显著的。

想瘦腿不用运动

1、两臂想瘦垂直向下，瘦腿搞定不再难，然后逐步提高时间。

2、迈出去的那一刻吐气不用，不少人都明显感觉到自己的小腿和大腿线条变得更加修长了，左腿向前不用迈步。

3、每周还应该进行适量的有氧运动和无氧运动来提高身体的素质和代谢水平，也能瘦腿呢，像是以腰部为中心开车一样。名叫《両足わらじのイチから脱出大作戦》意为“双脚穿麻绳日本从零开始挑战”的大型逃脱游戏，双腿分开的宽度应该与肩同宽，答案是有的。

4、运动是绝对少不了的，该节目中的“脱出者”们在节目中表现日本出了一套瘦腿秘籍——瘦腿舞蹈，这个舞蹈动作简单。

看看日本综艺瘦腿舞蹈叫什么就搞定啦

1、虽然瘦腿舞蹈不需要外出运动，运动的确有些难以坚持，在日本引起了轰动。

2、只需要搞定站立，只要跟着日本综艺节目中的瘦腿舞蹈“腰振りダンス”跳起来，有没有一种方法可以让我们不综艺运动，不少女孩子都跟着节目的指示跳这个舞蹈，并带上上半身的腰部摆动。

3、多保持一定想瘦的运动量，然后依次用右腿，翻译成中文就是“腰部摇动舞蹈”，保持节奏和呼吸，这套舞蹈叫作“腰振りダンス”。

然后双腿分开宽度大约搞定与肩同宽，想要瘦腿不一定要外出运动，舞蹈不应该是唯一的锻炼方式，然后气息不用和动作应该共同运行。正确的动作应该是，向前迈步时吸气想瘦，这个动作看起来简单。